Cara Kencangkan Kulit Setelah Diet

Blog Dokter - Di antara langkah instan cara kencangkan kulit setelah diet yaitu dengan operasi. Tetapi tunggulah dulu, tak hanya pastinya amat mahal, sebagian orang menyebutkan bahwa kulit mereka tidak seutuhnya kencang kembali sesudah lakukan operasi. Tersebut disini sebagian panduan cara kencangkan kulit setelah diet :

Minumlah cukup air

Air punya pengaruh amat besar pada tampilan kulit anda lantas yakinkan tubuh anda selalu terhidrasi supaya kulit jadi halus serta lentur. Minumlah minimal 8 gelas air sampai 15 gelas /harinya.

Senantiasa bawa serta siapkan botol diisi air minum supaya senantiasa ingat untuk minum tanpa mesti menanti kehausan.

Mengonsumsi makanan tinggi protein

Protein bertindak amat besar dalam perkembangan serta manfaat organ-organ tubuh terhitung kulit. Kurangi konsumsi karbohidrat sederhana serta sebaliknya konsumsilah makanan kaya protein layaknya dada ayam, daging sapi, atau putih telur. mengonsumsi juga makanan pendukung kolagen serta elastin yang berguna untuk kesehatan kulit layaknya ikan salmon, keju, susu bebas lemak, tofu, kacang-kacangan, serta buncis.

Menggosok kulit mati

Anda ketahui sayuran oyong atau gambas ? Sayuran tersebut nyatanya sudah lama dikenal dapat buang kulit mati pada kulit. Prosesnya dimaksud exfoliation atau pengelupasan kulit mati.

Langkahnya amat sederhana, keringkan oyong di bawah cahaya matahari sampai 1/2 kering, lantas kupas kulitnya, lantas guncang-guncang untuk buang bijinya, serta gosokkan merata pada kulit yang kendur setiap saat sebelum saat mandi. bila repot, pakai saja spon mandi anda. kulit mati yang terbuang dapat segera digantikan dengan kulit mati yang fresh.

Bangun massa otot tubuh

Kerjakan latihan angkat beban untuk menambah massa otot tubuh hingga isi sisi kulit yang kendur. pakai beban yang berat dengan sedikit repetisi. Pastikan beban yang cukup menantang serta kerjakan latihan 3-4 set kali 6-8 repetisi. spesial latihan otot perut, kerjakan 3-4 set kali 20-25 repetisi.
suplementasi vit. e, a, serta c

Imbuhkan suplementasi vit. e, a, serta c yang amat baik untuk merangsang perkembangan kolagen kulit hingga menambah elastisitas kulit.

Turunkan serta pertahankan kandungan lemak rendah

Turun berat badan bukan hanya bermakna kandungan lemak tubuh anda rendah. Beberapa atlet binaraga serta ideal body merekomendasikan langkah untuk turunkan kandungan lemak tubuh sampai 10-12% serta pertahankan sampai 1 tahun.Maka kulit yang kendur dapat kencang kembali sesuaikan dengan otot tubuh. pakai fat monitor untuk meyakinkan bukan hanya massa otot yang menyusut.

Jauhi penurunan berat badan drastis

Anjuran ini pas untuk yang belum terlanjur mempunyai kulit kendur. Dengan turunkan berat badan sedikit untuk sedikit maka kulit anda dapat sesuaikan dengan ukuran tubuh yang berkurang. Penurunan berat badan yang dianjurkan yaitu 1/2 kilo per minggu atau 2 kg per bln..

Nah demikian sedikit mengnai cara kencangkan kulit setelah diet, o iya jangan lupa selalu mengkonsumsi buah, karena dari manfaat buah juga kita bisa merawat kesehatan.

Cara Mengurangi Porsi Makan

Blog Dokter - Nah pagi hari sudah bicara soal makanan deh. Sarapan benar sangat penting untuk kesehatan kita, namun porsinya juga perlu dijaga ya, jangan sampai kelebihan kalori pada saat sarapan. Banyak diantara kita ingin mengurangi porsi makan, namun kadang gagal, atau belum tau langkah langkahnya.

Usaha mengurangi porsi makan ini biasanya erat kaitanya dengan menjaga bentuk tubuh, atau berat tubuh ideal, banyak cara dilakukan, namun perlu diketahui bahwa bagian terpenting dalam usaha menurunkan berat badan adalah dengan mengurangi porsi makan.

Mengurangi porsi makan ini memang sedikit berat untuk dilakukan, apalagi jika ada godaan dari sekeliling kita, seperti tersedianya menu masakan yang menggugah selera, serta dalam menghadiri acara yang biasanya susah untuk menolak makanan. Cara mengurangi porsi makan memang tidak mudah, karena erat kaitanya dengan kebiasaan kita sehari-hari.

Mengurangi porsi makan juga bukan hanya bertujuan untuk berat badan ideal saja, Dr Meryana Adriani SKM MKes mengatakan bahwa dengan bertambahnya usia, metabolisme dalam tubuh juga berkurang, aktivitas juga berkurang, sudah saat nya secara pelan menjaga porsi makan kita, usia lanjut harus mengurangi porsi makan. "Sebab jika tidak dilakukan, berat tubuh bisa makin meningkat tanpa disadari".

Mengurangi porsi makan tidak semudah yang ditulis dan dikatakan. Apalagi selama ini sudah terbiasa makan dengan porsi yang jumbo, sehingga ketika kita kurangi sedikit saja, maka masih terasa lapar, agar berhasil dalam cara mengurangi porsi makan, maka bisa kita simak ulasanya sebagai berikut :

KOMBINASI

Mengombinasikan makanan pokok juga salah satu alternatif cara mengurangi porsi makan kita. Caranya, jika selama ini kita makan nasi sebanyak 1/2 piring dalam sekali makan, maka bautlah menjadi 1/4 piring saja, lalu tambahkan makanan pokok pengganti seperti kentang, labu kuning, ubi ungu. Semuanya bisa memberikan sensasi kenyang, namun tidak terlalu banyak kalori nya. Ingat tujuan mengurangi porsi makan adalah untuk mengendalikan jumlah kalori dalam tubuh.

MENGUNYAH PELAN

Dengan mengunyah secara benar dan pelan serta tidak tergesa-gesa untuk menelan makanan dalam mulut juga cara jitu untuk mengurangi porsi makan. Dengan cara ini maka secara teratur makanan yang kita konsumsi dapat dicerna lebih maksimal dalam lambung, dan sinyal kenyang pun akan datang lebih awal dari pada kita tidak mengunyah secara lama. Nah cara ini juga jitu untuk mengurangi porsi makan.

ATUR JADWAL

Cobalah untuk mengatur jadwal makan dan sebisa mungkin mematuhi, seperti admin blog dokter yang berhasil turun 6 kg dalam waktu 2 bulan hanya dengan mengatur jadwal makan. Yang admin lakukan adalah dengan jadwal makan pagi jam 7, makan siang jam 12.30, serta makan malam jam 6.30, setelah itu stop makan. Cara ini hanya contoh saja membuat jadwal makan Anda, sesuaikan dengan ritme tubuh Anda masing-masing ya.

MAKANAN BERSERAT

Mengurangi porsi makan mungkin akan membawa konsekwensi tertentu. Yaitu rasa kenyang yang berbeda dari biasanya. Untuk menghindari rasa lapar yang lebih cepat datang, jika waktu makan tiba maka buatlah kenyang itu dengan sayur dan buah, ini lebih baik dari pada cemilan makanan ringan, karena buah dan sayur lebih banyak serat nya disamping bagus untuk menimbulkan sensasi kenyang, seratnya juga bagus untuk pencernakan.

GANTI PIRING KECIL

Nah yang satu ini bukan lucu-lucuan. Mulailah biasakan dengan mengganti piring di rumah dengan ukuran piring yang lebih kecil. Otak tentunya akan secara perlahan memahami pemandangan visual ini, bahwa piring normal adalah sebesar itu dan isi nya tidak jauh lebih banyak dari itu, nah dengan demikian mengganti ukuran piring menjadi lebih kecil adalah trik jitu untuk mengurangi porsi makan.[Inspirasi:Cantiq]

Bagaimana Cara Diet Yang Aman

Bagaimana Cara Diet Yang Aman

Blog Dokter kali ini akan mengulas sedikit tips cara diet aman. Sudah menjadi lazim bahwa yang namanya diet adalah hal yang sering menjadi bahan perbincangan dalam dunia kesehatan, karena diet, bagi sebagian orang sangat susah dilakukan, karena kaitannya dengan mengendalikan pola makan kita sehari-hari.

Berbagai macam cara melakukan diet, namun demikian tidak semua cara diet adalah aman. Jika kita memilih cara diet yang kurang tepat, maka yang terjadi adalah tidak seimbang nya motabolisme dalam tubuh sehingga membuat daya tahan tubuh menjadi terganggu, yang tentunya akan rentan terhadap serangan penyakit.

Tips utama dalam bagaimana cara diet yang aman adalah dengan menghindari mengkonsumsi Obat Kimia pelangsing yang biasanya menawarkan "hasil instant" dalam hal menurunkan berat badan. Kita tahu bahwa memiliki berat ideal adalah idaman setiap kita, namun dengan mengorbankan keselamatan kita sendiri untuk memperoleh berat ideal, tentunya bukan hal yang bijaksana.

Langkah-langkah Cara Diet Yang Aman

1. Kurangi makan snack dan kue kering, karena 600 kalori dapat dihasilkan dengan menyantap kue dan  snack kering.
2. Batasi makan siang anda dengan membeli atau jajan makanan diluar. Apabila anda seorang pekerja maka biasakan membawa bekal dari rumah sehingga bisa membatasi konsumsi makanan yang enak diluar sana.
3. Minum minimal 8 gelas air putih setiap hari.
4. Mengunyah makanan secara perlahan ternyata bisa menjadi cara yang efektip untuk melakukan diet. Dengan mengunyah secara perlahan bisa membuat anda lebih cepat kenyang.
5. Kurangi penggunaan garam.
6. Jangan membiasakan membeli makanan cepat saji.
7. Melakukan Olah Raga yang dapat membakar lemak yaitu dengan olah raga yang meningkatkan denyut jantung hal ini lebih mudah untuk membakar lemak dan kalori. 
8. Pada saat makan utamakan menyantap makanan yang rendah kalori terlebih dahulu kemudian makanan yang berkalori lebih. Misalnya dengan mendahulukan sayuran dan buah kemudian baru nasi dan lauk pauk

Mulailah cara yang aman tersebut dengan teratur agar diet anda berhasil. Jangan mudah tergiur dengan obat kimia pelangsing untuk melakuakan diet karena bukan diet anda berhasil tapi malah membuat tubuh anda tidak sehat.

Mendapatkan berat ideal adalah tujuan sesungguhnya dari semua program diet, bisa bersifat menurunkan berat badan, namun juga menambah berat badan. Ingat cara diet akan berbeda antara satu dengan yang lain, Cara Diet Setelah Melahirkan akan berbeda dengan cara diet biasa. [ Sponsored By : Acai Plus, Cara Herbal Langsingkan Tubuh Anda ]

Bagaimana Cara Diet Setelah Melahirkan

Blog Dokter - Tetap tampil cantik setelah melahirkan adalah idaman bagis setiap kaum hawa. Menjaga pola makan serta memperhatikan gizi si kecil tetap harus diperhatikan dalam proses diet setelah melahirkan, tidak asal diet namun tetap diet yang aman sesuai dengan kebutuhan dalam arti memperoleh berat badan yang ideal tentunya.

Setelah 9 bulan hamil dan melahirkan, wajar bila berat badan wanita naik beberapa kilogram. Dan bukan hal yang mudah bagi wanita untuk dapat mengembalikan berat badannya seperti sedia kali. Tapi ada beberapa cara sederhana untuk menurunkan berat badan pasca melahirkan.

Peneliti telah menemukan kehamilan menjadi salah satu penyebab utama kenaikan berat badan perempuan. Hal ini telah diteliti secara ilmiah selama dua dekade terakhir. Tapi bukan berarti seorang perempuan tidak akan gemuk jika ia tidak hamil, karena banyak faktor lain yang bisa mempengaruhinya.

Berikut beberapa cara sederhana untuk menurunkan berat badan usai melahirkan, seperti dilansir timeofindia, Kamis (1/3/2012):

1. Menyusui
Menyusui tidak hanya baik untuk bayi tetapi membantu ibu baru menurunkan berat badan. Dokter percaya bahwa menyusui membakar sekitar 500 kalori sehari.

2. Minum banyak air putih
Minumlah paling sedikit 10 sampai 12 gelas air sehari. Jika urine Anda berwarna kuning maka ini merupakan tanda dehidrasi. Minum air putih akan membantu menyegarkan tubuh dan juga meningkatkan sistem metabolisme tubuh.

3. Makanan seimbang
Karena seorang ibu baru tidak boleh melakukan diet, jadi pastikan apapun yang di makan adalah makanan sehat. Makanan seimbang harus mencakup buah-buahan, sayuran, daging tanpa lemak, ikan dan produk susu rendah lemak.

4. Olahraga
Jangan salah sangka dan pergi bergabung gym, tapi berolahragalah bersama bayi Anda. Dengan mengajak bayi berjalan-jalan di kereta dorong atau mengendongnya di ransel bayi sudah bisa membantu Anda membakar lemak.

5. Makanlah hanya ketika Anda lapar
Jangan melewatkan makan hanya karena ingin cepat menurunkan angka di timbangan. Ingat Anda sedang menyusui dan bayi harus mendapatkan nutrisi dari Anda. Rencanakan makanan Anda dan makan dalam jumlah kalori yang masuk akal untuk setiap makanan.

6. Bergabung dengan kelas latihan postnatal
Ini adalah cara yang baik untuk menurunkan berat badan. Ditambah lagi, Anda akan dapat bertemu dan berinteraksi dengan ibu-ibu lain juga. Jika Anda sedang menyusui, cobalah untuk berolahraga setelah Anda memberi makan bayi.

Bagaimana Cara Menambah Berat Badan

Bagaimana Cara Menambah Berat Badan

Blog Dokter - Selain masalah obesitas adalah banyak masalah dalam masyarakat tentang masalah kekurusan, hal itu dibuktikan oleh banyak komentar dari teman-teman pada survei yang dilakukan oleh sejumlah pertanyaan tentang kurangnya berat badan ideal (tanpa lemak). Banyak dari kita sangat kewalahan dengan upaya untuk meningkatkan berat badan. latar belakang latar belakang saya melakukan sedikit mencari di beberapa sumber membaca untuk mencoba untuk membuat tips sehat untuk mendapatkan berat badan.

Untuk membantu mempromosikan program penurunan berat badan ada beberapa pertanyaan yang harus dijawab. Karena pertanyaan-pertanyaan ini sangat penting untuk keberhasilan program ini. Kurangnya berat badan bukan hanya masalah asupan makanan, tetapi faktor lain yang perlu dipertimbangkan. Berikut adalah beberapa pertanyaan yang saya diminta untuk mendukung program serta jawaban untuk meningkatkan berat badan Anda

1. Apakah orang tua atau nenek moyang teman teman tipis bertulang di masa mudanya?
Faktor genetik memiliki pengaruh sekitar 33% dari berat badan seseorang, yang berarti bahwa seseorang kurus atau gemuk ditentukan juga oleh faktor (keturunan). Jadi meskipun kita memiliki banyak konsumsi makanan, tapi ada kesempatan seseorang tidak akan mengalami obesitas karena faktor genetik yang diwarisakan kurus oleh orang tua atau nenek moyang.

2. Apakah teman saya memiliki penyakit tertentu?
Penyakit tertentu seperti TBC, Asma, Diabetes, penyakit pada saluran pencernaan, gangguan hormon tiroid, kanker, dll dapat menyebabkan penderita merasa kesulitan untuk menambah berat badan bahkan dalam beberapa keadaan itu akan berat merosot. Karena itu membutuhkan koordinasi antara dokter dan pasien untuk dapat mengatasi penyebab dari penyakit yang mendasarinya sangat penting untuk dilakukan.

3. Bagaimana pola dan diet Anda?
Sangat penting untuk dicatat, terutama bagi anda yang mengalami kesulitan menaikkan berat badan adalah apakah asupan makanan Anda adalah nutrisi-benar memadai? lebih banyak orang kurus membutuhkan banyak asupan makanan yang mengandung lemak, protein dan karbohidrat ekstra super seperti daging, susu keju, telur. Cobalah untuk memilih lemakan lemak sehat. Selain makanan harus dijaga, membuat jadwal ketika Anda memiliki jadwal untuk makan sarapan, makan siang dan makan malam dan melaksanakan dengan baik bahwa Anda telah menciptakannya.

4. Apakah Anda berolahraga?
Olah raga sangat penting bagi kesehatan Anda, dengan energi yang kita habiskan untuk olahraga akan memaksa tubuh untuk mengganti energi yang terbuang oleh rasa lapar dan meningkatkan respon selera makan, jadi lebih sungguh-sungguh kita makan makanan yang dibutuhkan tubuh. Selain pembentukan olahraga otot-otot kita juga akan lebih baik. Apakah olahraga minimal satu jam setiap tiga kali seminggu sehingga program ini dapat dilakukan dengan baik. Latihan cocok untuk penggemukan seperti kebugaran (pembentukan tubuh) pilihan.

5. Apakah Anda perokok?
Jika Anda merokok, berhenti sekarang. Karena perokok cenderung memiliki berat badan rata-rata lebih ramping dibanding bukan perokok. Berdasarkan studi yang dilakukan oleh Universitas Yale, Amerika Serikat menemukan bahwa nikotin dapat mengaktifkan neuron tertentu di otak (hipotalamus). Ini sistem saraf yang bertindak sebagai penekan nafsu makan di otak sehingga pengguna cenderung lebih malas atau kurang makan.

6. Apakah Anda harus mengunyah makanan dengan benar?
Sejak kecil, kami selalu belajar bahwa mengunyah makanan 32 kali, itu adalah pelajaran benar, karena kita mengunyah makanan dengan baik proses pencernaan, semakin baik kita akan bekerja, karena selain di mulut mengandung enzim yang diperlukan dalam proses pencernaan. Setelah melewati mulut merupakan bagian tidak lagi dari sistem pencernaan kita yang dapat menghancurkan makanan khususnya sulit dicerna serta gigi kita. Jadi bagi anda yang menginginkan nutrisi makanan bisa diserap tubuh dengan baik proses mengunyah juga harus dijaga.

7. Apakah Anda cukup tidur?
Untuk teman saya yang ingin mendapatkan berat badan terlalu banyak tidur itu benar-benar akan membuat Anda mendapatkan masalah berat badan. Mulai saat ini Anda mencoba mengurangi jam tidur tapi masih dalam batas wajar dari sekitar 6 jam per hari, karena ketika kita kekurangan tidur akan menyebabkan tubuh untuk istirahat dan menyebabkan kurang stressor sepanjang hari. Stres inilah yang akhirnya akan membuat Anda tetap makan, tetapi juga akan meningkatkan kadar hormon tertentu yang memicu kenaikan berat badan. Tidur agak terlambat juga akan memberikan lebih banyak waktu untuk makan di malam hari di mana proses berjalan lebih lambat metabolisme sehingga asupan makanan akan terakumulasi lebih banyak lemak tubuh. Tapi ingat bahwa tidur yang cukup terjaga.

8. Apa pasangan pekerjaan?
Pekerjaan juga mempengaruhi kebiasaan kita, kerja keras dan memakan waktu sering menyebabkan Anda mengabaikan makan, itu berbahaya untuk kesehatan Anda tetapi juga semakin membuat berat badan Anda akan terus menurun. Jadi sesibuk apapun Anda mencoba makan dengan benar dipertahankan meninggalkan 5-10 menit waktu makan teman saya.

9. Apakah Anda minum cukup air setiap hari?
Asupan cairan yang cukup setiap hari dapat membantu untuk memperlancar sistem pencernaan kita tentu saja ini akan menyebabkan penyerapan nutrisi dari makanan ke dalam sel tubuh kita berjalan lebih baik. Oleh karena itu mencoba untuk minum 8 gelas air sekitar 2 liter per hari ataiu untuk tetap fit tubuh kita dan fitur.

10. Apakah Anda suka ngemil?
Bagi Anda yang berjuang untuk mendapatkan berat badan dari saat ini di samping Anda selalu memiliki makanan kecil, mengapa tidak sebagai asupan karbohidrat makanan ringan kita akan selalu dipenuhi karena selain sisa karbohidrat akan diubah menjadi energi dalam tubuh akan disimpan sebagai lemak dalam tubuh kita. tetapi memilih kudapan sehat seperti biskuit atau roti agar sesuai dengan dosis gizi dan tidak berlebihan.

11. Apakah Anda ingin kopi?
Mulai sekarang pikirkan kembali minum kopi, karena selain untuk meningkatkan metabolisme kafein dalam kopi juga dapat bertindak sebagai nafsu makan drag. Selain kandungan asam dalam kopi juga bisa meningkatkan asam lambung yang mengarah ke risiko sakit maag semakin membuatnya sulit makan Anda.

12. Apakah kamu banyak pikiran (stres)?
Stres memang bisa meningkatkan nafsu makan seseorang, tetapi tidak sedikit orang yang berpikir terlalu banyak tekanan atau hanya menjadi malas makan. Sebagai orang baru karena cinta cenderung menyiksa dirinya dengan melamun lebih atau sendirian dan mengabaikan pola makannya.

13. Apakah Anda bahagia?
Orang yang bahagia cenderung membuat nafsu makan meningkat, mempertimbangkan pasang suami istri yang baru saja menikah, pernikahan dini masih merupakan berat badan ideal, tapi mereka biasanya setelah beberapa waktu biasanya akan mulai meningkat karena kebahagiaan mereka, karena satu sama lain, karena ada satu set apa yang akan mereka makan setiap hari. Jadi membuat diri Anda bahagia maka berat badan akan muncul secara otomatis.

14. Apakah Anda sering makan dengan teman atau keluarga?
Buddy mungkin bingung dengan pertanyaan ini, apa yang harus dilakukan? jelas berhubungan erat karena biasanya ketika kita makan bersama keluarga dan teman nafsu makan atau keinginan untuk makan tanpa merasa kita akan menjadi besar dan bagian juga semakin banyak, terutama jika pihak yang berkonflik (kecuali jika pacar yang hanya telah menemukan biasanya masih agak jaim :)

15. Apakah Anda mengonsumsi multivitamin untuk menambah nafsu makan?
Ambil multivitamin diperlukan bagi anda yang memiliki nafsu makan kurang, kekurangan vitamin B kompleks dapat menurunkan nafsu makan seseorang. Sehingga sangat dianjurkan bagi mereka yang mengkonsumsi multivitamin nafsu makan kurang mengandung vitamin B kompleks dan ekstrak temulawak untuk meningkatkan nafsu makan Anda.

Itulah beberapa pertanyaan serta jawaban yang bisa saya berikan kepada teman saya semua untuk membantu sedikit masalah teman saya mengalami kesulitan untuk meningkatkan berat badan. Pelaksaanaanya sangat sederhana memang, tapi saya yakin itu berat. Tapi jika dapat diimplementasikan dengan seunggu besar perlahan tapi pasti saya yakin akan berhasil.

Jika metode di atas telah dilaksanakan tetapi belum berhasil sehingga terus berusaha dan bersyukur pasti apa yang sudah ada sendiri, yang paling penting telah dikonfirmasi oleh dokter bahwa Anda tidak menderita penyakit tertentu maka sebenarnya itu sudah cukup bagi teman saya. Tubuh kurus bukan berarti tidak baik, ada potensi lain di Anda bahwa kami dapat menggali sehingga kita dapat menunjukkan betapa istimewanya kita kepada orang lain.

AcaiPlus Langsing Dan Pola Makan Tepat

Blog Dokter - AcaiPlus merupakan produk herbal terbaru besutan PT. Natural Nusantara Indonesia, mengangkat isu Loss Weight atau pelangsung, produk ini diluncurkan di pasaran Bulan Desember 2011 dengan tujuan memberika alternatif pilihan produk herbal pelangsing di masyarakat.

Tidak hanya itu saja, AcaiPlus Nasa ini ditujukan kepada para pemburu berat badan ideal yang menginginkan keamanan dalam mengkonsumsi produk Pleangsing, mengingat banyaknya produk sejenis yang diduga mengandung zat addictif berbahaya. AcaiPlus menawarkan sebuah sensasi porduk pelangsing yang 100% herbal alami serta aman untuk dikonsumsi dalam jumlah berapapun, sehingga sangat direkomendasikan bagi Anda yang ingin mengurangi Berat badan secara aman.

Diimbangi dengan pola makan yang tepat makan kinerja AcaiPlus Nasa ini mampu memberikan hasil optimal dengan tingkat penurunan lemak yang signifikan, lalu seperti apa pola makan yang tepat bagi anda yang menginginkan berat ideal ?

Ada sejumlah orang yang banyak makan, tetapi tetap saja kurus. Kita sering memandang iri apabila memiliki kawan seperti itu. "Mereka diberkahi metabolisme  tubuh yang tinggi," kata dr Inge Permadhi, MS, SpGK, spesialis gizi klinis dari Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia. Namun, apakah orang dengan "bakat" gemuk atau yang memiliki metabolisme tubuh kurang baik tidak bisa langsing? "Kalau kita tidak makan banyak, ya, tidak akan gemuk, kan?" ujarnya.

Daripada kita menumpuk rasa iri, lebih baik belajar dari kawan yang langsing itu. Mereka pasti memiliki kebiasaan-kebiasaan yang membuat jarum timbangan enggan beranjak ke angka yang lebih besar.

1. Pilih Makanan Yang Banyak Mengandung Air

Profesor bidang nutrisi dari Pennsylvania State University, Barbara Rolls, melakukan penelitian tentang kepadatan kalori dengan membuat rasio antara jumlah kalori dan bobot makanan. Hasilnya, makanan dengan kandungan air yang tinggi (yang tentunya memiliki bobot lebih berat), seperti buah, sayur, sop tanpa krim, dan gandum kukus atau rebus, memiliki kandungan kalori rendah, tetapi mengenyangkan karena kaya akan serat.

Perempuan bertubuh langsing sering memulai makan dengan hidangan pembuka salad atau sop dalam porsi banyak. Akibatnya, mereka akan makan hidangan utama lebih sedikit. "Kebiasaan ini dapat mengurangi sekitar 12 persen dari total kalori yang biasa disantap," ia menerangkan. Menariknya lagi, makanan dengan kandungan air yang tinggi efektif mencegah makan lebih banyak dibandingkan dengan minum banyak air putih.

2. Pilih Makanan Yg Benar-benar cocok untuk anda

Penelitian menunjukkan, sepertiga warga Amerika Serikat menjalankan diet, tetapi 64 persen penduduknya kelebihan berat badan atau obesitas. Dari angka tersebut terlihat bahwa kita berusaha menjalankan bermacam-macam jenis diet, tetapi jarang yang berhasil. Perbedaan terbesar si langsing dengan orang kebanyakan adalah mereka memiliki cara tersendiri yang sangat spesifik, personal, tetapi efektif.

"Mereka sudah meninggalkan mindset "salah-benar" dan "baik-buruk". Mereka hanya berpatokan pada cara yang sukses membuat berat badan tetap stabil," ujar psikolog Stephen Gullo.

Saat kebiasaan hidup sehat sudah menjadi bagian dari keseharian, maka tidak diperlukan lagi penghitungan kalori ataupun pencatatan jarak joging yang berhasil ditempuh hari ini.

3. Makan secara teratur dan terjadwal

Perempuan langsing akan berhenti makan saat perut kenyang, tetapi mereka juga tidak membiarkan diri kelaparan. "Kasus yang saya temui dari 15.000 pasien lebih, kebiasaan nomor satu yang membuat orang kehilangan kontrol terhadap makanan adalah tidak makan pagi atau malam," kata Gullo, yang banyak menangani pasien yang memiliki masalah dengan berat badan.

Hal yang sama disampaikan oleh dr Inge. "Jadwal makan harus teratur bila kita ingin mengontrol rasa lapar," ujarnya. Ia menyarankan minimal makan tiga kali sehari. Apabila  ingin menambah porsi makan, meski jumlahnya sedikit, ia mengingatkan agar kita tetap memperhatikan jumlah kalori yang masuk agar tetap sesuai kebutuhan.

4. Pandailah memilah makanan

Banyak yang mengatakan, kita membutuhkan variasi makanan untuk memenuhi kebutuhan nutrisi secara optimal. Namun, penelitian Barbara Rolls menunjukkan, semakin banyak pilihan makanan yang ada,  semakin besar pula keinginan untuk menyantapnya. Ini berkaitan dengan kecenderungan panca indera kita yang akan lebih cepat puas terhadap sesuatu yang spesifik. Artinya, saat menyantap seporsi besar menu makanan, perut bisa merasa kenyang dan nafsu makan menurun. Namun, begitu disodori menu makanan lain yang menggiurkan,  kita tiba-tiba merasa masih punya ruang di perut untuk menyantapnya.

"Yang terjadi, saat dihadapkan pada beberapa pilihan menu, kita akan memiliki batasan rasa kenyang yang terus bergeser untuk tiap jenis makanan," kata Barbara yang juga menulis The Volumetrics Eating Plan. "Kita akan merasa 'lapar' untuk tiap makanan yang belum dicoba. Terutama makanan yang memiliki rasa, aroma, bentuk, dan tekstur yang berbeda," ia menambahkan.

Meskipun demikian, ia tidak merekomendasikan agar kita membatasi hanya menyantap jenis makanan tertentu agar tetap langsing. "Kita harus meningkatkan  variasi makanan dari golongan sayur dan buah yang rendah kalori agar tetap memperoleh nutrisi yang dibutuhkan tubuh," katanya.

5. Jangan makan secara emosional

Juli Triharto, penulis buku Hypnolangsing, mengingatkan kita untuk tidak makan secara emosional. Artinya, kita harus memahami tubuh apakah memang lapar secara fisik atau hanya sekadar lapar emosional. "Memenuhi kebutuhan lapar emosional akan berujung pada kegemukan," ia menegaskan. Kenali perbedaan kedua jenis lapar itu, salah satunya dengan mengenali penyebab naiknya berat badan. Apabila kita tahu penyebabnya, kita dapat mencegahnya.

"Stres, sedih, marah, kesepian, dapat membuat kita menyantap es krim, cokelat, atau makanan-makanan lain yang menggemukkan," ujar Stephen Gullo. Si langsing biasanya menyadari dan menghindarinya. Mereka jarang menyimpannya di rumah. "Makan secara emosional biasanya terjadi di rumah," tambahnya.

powered : AcaiPlus dan Crystal X

Tips membakar kalori tanpa berkeringat

Ibu hamil pasti akan mengalami peningkatan berat badan. Saat memberi asi pastinya akan sulit melakukan diet karena akan membuat asi berkurang bahkan berhenti. Biasanya banyak yang baru akan menormalkan BB-nya setelah nifas atau bahkan ada yang gak peduli sama sekali. Berat badan dengan mudah bertambah (walaupun ada sebagian orang yang susah menaikkan berat badan), sedangkan menurunkannya membutuhkan perjuangan: no pain no gain. Berikut ini ada sejumlah tips cara membakar kalori tanpa berkeringat (sedikit keringat).

Konsumsi vitamin D
Dalam suatu penelitian, wanita yang kekurangan vitamin ini penurunan berat badannya lambat. Dianjurkan untuk mengkonsumsi 2,000 mg per hari.

Minum Kopi
Penelitian memperlihatkan bahwa kafein dapat meningkatkan pembakaran kalori.

Cukup tidur (Tidur lebih banyak)
Sering tidur kurang dari 4 jam sehari akan memperlambat tingkat metabolisme (pembakaran). Dianjurkan antara 7-9 jam per hari.

Lakukan pekerjaan tangan
cuci piring, memasak dan kerja2 rumah tangga lainnya yang mempergunakan tangan ternyata membakar banyak kalori. (Ngetik Keyboard kompi atau lepi atau BBM-an termasuk juga loh he he).

Makan sedikit dan sering (jumlah kalori yang sama per hari)
Pada kebanyakan orang, tubuh akan memakai lebih banyak energi saat mencerna makanan dalam jumlah sedikit setiap beberapa jam, dibanding dengan memakan jumlah kalori yang sama dalam 2-3 kali makan.

Bergerak dengan lebih cepat
Berjalanlah seperti kalau kita sedang terlambat rapat atau yang lain2nya. (yang ini bikin keringat sedikit ya he he).

Tertawa
Tertawa 10-15 menit per hari akan membakar lebih dari 50. Mari kita tertawa ha ha ha ha ha ha ha ha ha ...

Sarapan
Banyak yang diet secara salah dengan tidak sarapan. Dengan sarapan kita memberi sinyal ke tubuh bahwa kita tidak kelaparan, sehingga tetap terjadi pembakaran lemak walaupun kita melakukan aktifitas normal sehari-hari. Sarapan yang dianjurkan adalah putih telur (yang digoreng hancur, diudek2 dan oatmeal dengan buah.

Makan banyak serat
Makan rendah karbohidrat dan tinggi serat, akan membuat makanan lebih lambat dicerna sehingga rasa kenyangnya lebih lama, dan mengurangi ngemil snak. Yang banyak serat diantaranya bayam, broccoli, asparagus, dan bunga kol.

Memilih jarak yang terjauh.
Parkirkan mobil jangan terlalu dekat dengan tempat kerja (jangan kejauhan, ntar percuma saja bawa kendaraan). Atau cari rute terjauh untuk ke toilet (jangan sampai keluar kantor pula he he ).

Jangan makan terlalu malam
Karena sudah tidak ada aktifitas, maka kalori akan disimpan dalam tubuh. Bisa juga jadinya gak sarapan karena masih kenyang.

Posisi tegak (dalam duduk atau jalan)
Sikap ini akan memperkuat/berkontraksinya otot perut.

Banyak minum air putih
Kekurangan air akan menyebabkan penurunan angka metabolisme tubuh. Minum air sepanjang hari akan meningkatkan metabolisme sekitar 30. Targetnya 8 gelas kq5) sehari.

Hati2 terhadap gula (makanan yang mengandung)
Karena akan memicu insulin, sehingga akan terjadi penyimpanan gula dalam tubuh.

Jongkok
Kalau mengambil sesuatu dari lantai berjongkoklah, disamping menjaga kesehatan pinggang, juga agar otot2 di daerah kaki dan bokong berkontraksi.

Ngunyah permen karet (yang low/no kalori)
Membakar kalori dengan gerakan otot rahang dan wajah, cuma berapa ? Gak disebutkan.

Memindahkan posisi
Saat membawa sesuatu (jinjingan atau tas tangan di bahu), pindah-pindahkan posisi kiri-kanan agar lebih banyak otot bekerja.

Go on a date.
Wanita cenderung malu-malu sehingga sering memesan makanan rendah kalori saat nge-date., dibanding jika makan sama teman2 cewek.

Pakai Hak tinggi (sesekali)
Setiap beberapa hari pakai sepatu hak tinggi, karena akan melatih bagian lain dari otot kaki daerah betis dan paha.

Relaks
Stres akan menyebabkan tubuh melepaskan kortisol yang akan menyebabkan lebih banyak kalori disimpan sebagai lemak, terutama di daerah perut.

Kurangi nonton TV
Katanya sih dengan mengurangi separuh jam nonton TV, maka akan terbakar kalori sekitar 119 kalori. (Mungkin karena tidak duduk saja di depan TV)

Minum beberapa gelas teh hijau pekat sehari
Teh hijau mengandung catechin polyphenols, bahan yang dapat meningkatkan metabolisme,

Makanan Pedas
Beberapa penelitian mengungkapkan bahwa makanan pedas bisa meningkatkan metabolisme tubuh.

Sering2 ML
Pasangan yang ML akan membakar rata2 300 kalori per sesi. Cuma dengkul bisa copot wkkk

Pakai Minyak Kelapa
Penggunanya akan kehilangan lemak tubuh lebih besar dibanding pengguna minyak goreng sumber lain.

Minum Teh Oolong
Sama seperti teh hijau, teh oolong juga mampu meningkatkan aktifitas metabolisme tubuh sebesar 1o persen.

Lakukan Sit up
Saat nonton TV, sebelum bangun dari tempat tidur serta kesempatan lainnya. Lakukan semampunya.

Diet Rendah Lemak
Otomatis akan mengurangi lemak yang akan disimpan dalam tubuh.

Banyak tips lainnya, tapi inilah yang kira-kira "masuk akal" walaupun ada sebagian yang terkesan mengada-ngada he he.

Mediterranean diet

The Mediterranean diet incorporates the basics of healthy eating — plus a splash of flavorful olive oil and perhaps a glass of red wine — among other components characterizing the traditional cooking style of countries bordering the Mediterranean Sea.

Most healthy diets include fruits, vegetables, fish and whole grains, and limit unhealthy fats. While these parts of a healthy diet remain tried-and-true, subtle variations or differences in proportions of certain foods may make a difference in your risk of heart disease.
Benefits of the Mediterranean diet

The Mediterranean diet is thought to reduce your risk of heart disease. In fact, a 2007 study conducted in the United States found that both men and women who consumed a Mediterranean diet lowered their risk of death from both heart disease and cancer.

Key components of the Mediterranean diet include:

* Getting plenty of exercise and eating your meals with family and friends
* Eating a generous amount of fruits and vegetables
* Consuming healthy fats such as olive oil and canola oil
* Using herbs and spices instead of salt to flavor foods
* Eating small portions of nuts
* Drinking red wine, in moderation, for some
* Consuming very little red meat
* Eating fish or shellfish at least twice a week

Fruits, vegetables, nuts and grains

The Mediterranean diet traditionally includes fruits, vegetables, pasta and rice. For example, residents of Greece eat very little red meat and average nine servings a day of antioxidant-rich fruits and vegetables. The Mediterranean diet has been associated with a lower level of oxidized low-density lipoprotein (LDL) cholesterol — the "bad" cholesterol that's more likely to build up deposits in your arteries.

Nuts are another part of a healthy Mediterranean diet. Nuts are high in fat (approximately 80 percent of their calories come from fat), but tree nuts, including walnuts, pecans, almonds and hazel nuts, are low in saturated fat. Nuts are high in calories, so they should not be eaten in large amounts — generally no more than a handful a day. For the best nutrition, avoid honey-roasted or heavily salted nuts.

Grains in the Mediterranean region are typically whole grain and usually contain very few unhealthy trans fats, and bread is an important part of the diet there. However, throughout the Mediterranean region, bread is eaten without butter or margarines, which contain saturated or trans fats.
Healthy fats

The focus of the Mediterranean diet isn't to limit total fat consumption, but to make wise choices about the types of fat you eat.

The Mediterranean diet is similar to the American Heart Association's Step I diet, but it contains less cholesterol and has more fats. However, the fats are healthy — including monounsaturated fats, such as olive oil, and polyunsaturated fats, which contain the beneficial linolenic acid (a type of omega-3 fatty acid). These fat sources include canola oil and nuts, particularly walnuts. Fish — another source of omega-3 fatty acids — is eaten on a regular basis in the Mediterranean diet. Omega-3 fatty acids lower triglycerides and may improve the health of your blood vessels. The Mediterranean diet discourages saturated fats and hydrogenated oils (trans-fatty acids), both of which contribute to heart disease.

Choosing oils and fats

The Mediterranean diet emphasizes using olive oil as your primary source of fat, rather than animal or dairy fats. All types of olive oil provide monounsaturated fat — a type of fat that can help reduce LDL cholesterol levels when used in place of saturated or trans fats. "Extra-virgin" and "virgin" olive oils are the least processed forms, meaning they contain the highest levels of the protective plant compounds that provide antioxidant effects.
Wine

The health effects of alcohol have been debated for many years, and some doctors are reluctant to encourage alcohol consumption because of the health consequences of excessive drinking. However, light intake of alcohol has been associated with a reduced risk of heart disease in some research studies.

Red wine has an aspirin-like effect, reducing the blood's ability to clot, and also contains antioxidants. The Mediterranean diet typically includes some red wine, but this should be consumed only in moderation. This means no more than 5 ounces (148 milliliters) of wine daily for women (or men over age 65), and no more than 10 ounces (296 milliliters) of wine daily for men under age 65. Any more than this increases the risk of health problems, including increased risk of certain types of cancer.

If you're unable to limit your alcohol intake to the amounts defined above, if you have a personal or family history of alcohol abuse, or if you have heart or liver disease, refrain from drinking wine or any other alcohol. Also keep in mind that red wine may trigger migraines in some people.
Putting it all together

Adopting a Mediterranean diet is easy if you're a smart shopper. Choose plenty of fresh fruits and vegetables, limit your intake of red meat, and eat fish at least once a week. Though avoid fish that's fried or laden with butter or heavy sauces. Use healthy fats, such as olive oil and canola oil, when cooking — but only in moderation because of their high calorie content. Consider nuts as a snack or an addition to a salad. Finally, reduce or eliminate saturated fat and trans fats (also known as hydrogenated or partially hydrogenated oils) from your diet.

Read food labels to see what you're really buying and putting into your body. Here are some specific steps you can take:

* Eat natural peanut butter, rather than the kind with hydrogenated fat added.
* Use butter sparingly. "Low fat" or "cholesterol-free" on the label doesn't mean a product is necessarily good for you. Many of these items are made with trans fats.
* Eat a variety of whole fruits and vegetables every day. Ultimately, strive for seven to 10 servings a day. Keep baby carrots, apples and bananas on hand for quick, satisfying snacks. Fruit salads are a wonderful way to eat a variety of healthy — and tasty — fruit.
* Use canola or olive oil in cooking. Try olive oil for salad dressing and as a healthy replacement for butter or margarine. After cooking pasta, add a touch of olive oil, some garlic and green onions for flavoring. Dip bread in flavored olive oil or lightly spread it on whole-grain bread for a tasty alternative to butter.
* Season your meals with herbs and spices rather than salt.
* Substitute fish and poultry for red meat. Avoid sausage, bacon and other high-fat meats.
* Limit higher fat dairy products such as whole or 2 percent milk, cheese and ice cream. Switch to skim milk, fat-free yogurt and low-fat cheese.
* Eat fish once or twice a week. Water-packed tuna, salmon, trout, mackerel and herring are healthy choices. Grilled fish tastes good and requires little cleanup. Avoid fried fish, unless it's sauteed in a small amount of olive oil.
* Keep walnuts, almonds, pecans and Brazil nuts on hand for a quick snack.
* If it's OK with your doctor, go ahead and have a glass of red wine at dinner with your pasta or fish. If you don't drink alcohol, you don't need to start. Drinking purple grape juice may be a healthy alternative to wine.

Once you experience the delicious and healthy choices the Mediterranean diet has to offer, it just might become your favorite diet.

Source: Mayo Clinic

Kembung Saat Hamil

Ada yang nanya via email, lagi hamil dan perutnya kembung. Setiap orang tanpa memandang gender atau hamil/nggak hamil sering mengalami kembung (banyak gas dalam lambung dan usus). Penyebab utamanya pasti saja banyak nelan udara, yang kedua udara tersebut muncul akibat dari proses pencernaan makanan kita.

Udara dapat tertelan terutama jika makan atau minum dengan cepat, merokok dan makan permen karet. Sedangkan makanan yang merupakan sumber udara yang utama adalah karbohidrat.

Makanan berikut dapat menyebabkan kembung :
o Sayuran seperti broccoli, kol, bawang, asparagus
o Buah-buahan seperti pear, apel, dan buah persik
o Semua biji-bijian
o Soft drink dan fruit drink
o Susu dan produk susu seperti keju, es krim, roti dan sereal
o Makanan yang mengandung sorbitol seperti makan diet dan makan bebas gula seperti permen bebas gula, syrup bebas gula dll.

Kembung dapat diatasi dengan mengkonsumsi obat yang mengandung simetichon atau obat2 yang mengandung enzym2 pencernaan. Sedangkan untuk mencegahnya tentu saja dengan menghindari tertelan udara dan menghindari/mengurangi memakan makanan-makanan yang disebutkan diatas.

Penambahan berat badan selama hamil

Sebetulnya berapa sih penambahan berat badan yang ideal buat seorang ibu hamil? Ternyata penambahnnya nggak pukul rata, melainkan tergantung Body Mass Index (lihat Health Gadgets di sidebar) wanita yang bersangkutan sebelum hamil.

Wanita dengan BMI normal (18.5 - 24.9), penambahan berat yang dianjurkan adalah 12.5 - 17.5 kg. Wanita yang kurus (underweight) boleh menambah beratnya sampai 20 kg. Sedangkan wanita overweight paling banyak/maksimal hanya 12,5 kg.

Bagaimana jika bayinya kembar? Tentu saja penambahan berat bisa lebih dari itu yaitu bisa mencapai 20 kg pada kehamilan kembar dua atau tiga. Penambahan ini tidak seperti deret hitung. Di TM pertama penambahan sekitar 2-3 kg dan selanjutnya tiap bulan rata-rata bertambah 1.5 - 2 kg.

Komposisi penambahan berat (rata-rata):
* Berat bayi : 3 - 4 kg (diakhir kehamilan)
* Plasenta: berat plasenta cukup bulan kira2 1/6 berat bayi, kira2 : 500 - 700 gr
* Berat peningkatan cairan tubuh : 1-2 kg
* Uterus: 1 kg
* Penumpukan lemak dll: 2 - 3 kg
* Payudara: 0.5 - 1 kg
* Volume darah: 1.5-2 kg
* Air ketuban: 1 kg

Wanita yang underweight (BMI<18.5) sebelum hamil, harus bisa mencapai berat badan yang dianjurkan agar tidak terjadi komplikai kehamilan berupa bayi lahir prematur atau cukup bulan tetapi dengan berat lahir rendah (low birth weight = BBLR = SGA).

Sedangkan buat yang overweight (BMI>24.9), harus dapat menjaga penambahan berat badan jangan sampai melebihi yang direkomendasikan agar tidak timbul komplikasi seperti preeklampsia (tensi tinggi), makrosomia (bayi besar) dan risiko diabetes pada ibu dan bayi (kelak).

Jaga berat badan dengan memakan makanan dengan komposisi yang tepat/berimbang. Dianjurkan banyak makan makanan yang berserat, buah2an, sayuran dan protein. Jangan berlebihan konsumsi karbohidrat serta lemak.

Daftar makanan : baik, kurang baik & dihindari di TM I

Makan pada orang hamil sebetulnya makan sama seperti biasa pada waktu tidak hamil tetapi dengan penekanan pada kualitas zat gizi serta mineral yang dikandung. Bukan dari segi kuantitas (jangan berpikir aku lagi hamil jadi makan harus 2 kali lipat). Akibat dari makan yang banyak adalah penambahan berat badan yang berlebih yang selanjutnya mengundang kelainan kehamilan yang dinamakan preeklampsia/eklampsia.

Di trimester I ibu hamil sering mengalami gangguan makan berupa morning sickness (mual-muntah), sehinngga kadang membutuhkan perawatan RS untuk gangguan ini. Untuk itu perlu perhatian ekstra pada TM I terhadap asupan gizinya.

Berikut adalah daftar makanan yang baik untuk dimakan pada TM I:

Buah2an dan jusnya

Susu dan yogurt, produk2 susu lainnya.

Hasil olahan dari biji-bijian (grain) seperti roti, cereral, popcorn, crackers, pancakes, beras and pasta

Permen yang keras (Hard candy) gunanya buat ngurangin muntah.

Telur segar yang matang - lebih baik lagi jika terdapat dalam bahan campuran roti, cake, mi, waffles, atau pancakes.

Daging segar yang direbus atau dimasak dengan microwaved.

Makanan yang nggak boleh banyak2 dimakan:

Sayuran seperti wortel, tomat dan kacang.

Minyak dan makanan berminyak.

Bahan perasa seperti : chocolate, vanilla, mint, dan jahe.

Makan yang harus dihindari:

Semua bumbu2 (spice)

Bawang, mustard, jamur, kentang

Makanan yang dipanggang atau dibakar

Coffee, teh, dan cola.

Makan yang pedas atau pahit seperti broccoli dan merica.

Diet HCG, Kurus Super-Cepat

HCG diet adalah diet yang dirancang untuk mempercepat penurunan berat badn. Penurunan berat badan bisa mencapai 0.5 sampai 1 kg perhari. HCG (= human chorionic gonadotropin) merupakan hormon kehamilan (terdeteksi pada test kehamilan dengan mempergunakan urin). Pada wanita hamil, hormon ini meningkatkan metabolisme wanita guna memenuhi kebutuhan diri serta bayi yang dikandungnya.

Secara sederhana diet ini mengkombinasikan pemakaian hCG dengan diet rendah kalori. HCG diberikan secara oral atau injeksi dengan dosis 125iu s/d 200iu perhari. Adalah Dr. Simeons yang melakukan penelitian ini.

Diet harian yang anjurkan adalah 500 kalori per hari. Dengan asupan kalori sebesar ini maka hypothalamus terangsang untuk menghasilkan pelepasan/pembakaran lemak kembali kedalam darah yang selanjutnya akan dibuang melalui urin dan usus. Untuk melihat komposisi diet 500 kalori/hari yang dibuat Dr.Simeons KLIK DISINI

Dalam minggu pertama pelaksanaannya para diet-er akan mengalami kelaparan. Namun setelah itu rasa lapar akan hilang (adaptasi) dan akan mampu hanya makan sebesar 500 kalori perhari seperti yang dianjurkan.

Dianjurkan juga melakukan Olah Raga sedang, yoga dan olahraga untuk meningkatkan kemampuan kardiovaskuler (jantung) selama 15 menit untuk mempercepat metabolisme.

HCG yang diberikan tidak memiliki efek samping karena dosisnta sangat rendah. Kalau dosis yang diberikan untuk pengobatan infertlitas (PIPA) akan ada efek samping berupa sakit kepala serta gejala2 sepeti orang hamil. Sedangkan dosis yang diberikan pada diet HCG sangat jauh lebih rendah. Sehingga peserta diet tidak takut khawatir akan efek samping.

Diet ini juga aman untuk laki-laki. Hormon ini juga ditemukan baik pada laki-laki dan wanita secara alamiah sehingga program diet akan bisa berhasil pada keduanya. Justru akan lebih cepat pada laki2 karena laki2 lebih banyak membutuhkan kalori dibandingkan wanita untuk aktifitas sehari2nya.

Posting asli disini

Diet HCG, Kurus Super-Cepat

HCG diet adalah diet yang dirancang untuk mempercepat penurunan berat badan. Penurunan berat badan bisa mencapai 0.5 sampai 1 kg perhari. HCG (= human chorionic gonadotropin) merupakan hormon kehamilan (terdeteksi pada test kehamilan dengan mempergunakan urin). Pada wanita hamil, hormon ini meningkatkan metabolisme wanita guna memenuhi kebutuhan diri serta bayi yang dikandungnya.

Secara sederhana diet ini mengkombinasikan pemakaian hCG dengan diet rendah kalori. HCG diberikan secara oral atau injeksi dengan dosis 125iu s/d 200iu perhari. Adalah Dr. Simeons yang melakukan penelitian ini.

Diet harian yang anjurkan adalah 500 kalori per hari. Dengan asupan kalori sebesar ini maka hypothalamus terangsang untuk menghasilkan pelepasan/pembakaran lemak kembali kedalam darah yang selanjutnya akan dibuang melalui urin dan usus. Untuk melihat komposisi diet 500 kalori/hari yang dibuat Dr.Simeons KLIK DISINI

Dalam minggu pertama pelaksanaannya para diet-er akan mengalami kelaparan. Namun setelah itu rasa lapar akan hilang (adaptasi) dan akan mampu hanya makan sebesar 500 kalori perhari seperti yang dianjurkan.

Dianjurkan juga melakukan Olah Raga sedang, yoga dan olahraga untuk meningkatkan kemampuan kardiovaskuler (jantung) selama 15 menit untuk mempercepat metabolisme.

HCG yang diberikan tidak memiliki efek samping karena dosisnya sangat rendah. Kalau dosis yang diberikan untuk pengobatan infertlitas (PIPA) akan ada efek samping berupa sakit kepala serta gejala2 seperti orang hamil. Sedangkan dosis yang diberikan pada diet HCG sangat jauh lebih rendah. Sehingga peserta diet tidak takut khawatir akan efek samping.

Diet ini juga aman untuk laki-laki. Hormon ini juga ditemukan baik pada laki-laki dan wanita secara alamiah sehingga program diet akan bisa berhasil pada keduanya. Justru akan lebih cepat pada laki2 karena laki2 lebih banyak membutuhkan kalori dibandingkan wanita untuk aktifitas sehari2nya.

Kunjungi Official Webnya : http://www.hcgdietinfo.com/